Joe Ray mengenai Yoga dan Kesihatan Mental

Bagi pendatang baru kepada yoga, manfaat fizikal amalan ini sering menjadi rayuan terbesar. Itulah yang pertama kali memenuhi mata: langsing membina dengan otot yang ditakrifkan, abs yang anda boleh mencuci baju anda, fleksibiliti. Tetapi dalam dunia tekanan yang berterusan, keganasan, dan pengalaman traumatik yang banyak merasa cemas dan tertekan, dunia di mana penyakit mental sedang dibincangkan pada kadar yang lebih tinggi (mungkin kerana mereka didiagnosis pada kadar yang jauh lebih besar, atau mungkin Kerana kita hanya akhirnya mula menumpahkan stigma di sekitar istilah "sakit mental"), amalan yoga mempunyai manfaat yang lebih mendalam.

Cinta diri melalui kesedaran diri

Salah satu aspek nonfisikal kegemaran saya dari amalan yoga saya ialah ia telah membolehkan saya memupuk hubungan yang lebih tidak lebih tidak menentu dengan diri saya sendiri. Apabila anda membina rasa diri, anda membenarkan ruang untuk asas, keyakinan, dan kepercayaan dalam. Anda menjadi lebih yakin dengan kebolehan anda, kurang menghakimi dalam apa yang anda lihat sebagai "kelemahan" anda, dan lebih berakar ke pusat orang yang sebenarnya.

Nama-tinggal tenang

Relaksasi melalui teknik pernafasan dan meditasi membantu mengurangkan gejala fizikal beberapa penyakit mental yang paling biasa: kebimbangan dan kemurungan. Mereka membantu menurunkan tekanan darah anda dan menenangkan fikiran anda. Membangunkan rutin meditasi yang berfungsi untuk anda dapat membantu anda menjadi lebih hadir dan mampu menunjuk pencetus yang menyebabkan anda merasa cemas atau panik, membolehkan diri anda merasakan emosi, memahami emosi, dan mengatasi emosi.

Perpaduan

Salah satu pertempuran terbesar seseorang yang mempunyai penyakit mental yang dapat dihadapi adalah perasaan yang tetap tidak pernah menjadi kepunyaan. Janggal, disalahpahami, dan tidak mampu hanyalah beberapa penghinaan yang dilakukan sendiri yang berlumba-lumba melalui minda. Yoga mewujudkan rasa perpaduan, persekitaran yang selesa, penuh dengan orang -orang dari semua kebolehan, semua lapisan masyarakat, datang bersama -sama untuk bergerak dan bernafas dan dimiliki.

Semoga kita berhati -hati

Untuk sedar membolehkan kita meningkatkan tumpuan kita dan meningkatkan ingatan kita sambil mengurangkan tekanan dan kereaktifan emosi kita. Kesedaran meningkatkan diri, intuisi, dan mengurangkan ketakutan kita. Ia menyedari masa sekarang dengan hadir pada masa ini ketika masih menerima pemikiran dan perasaan dalaman seseorang dengan tenang dan rasional.

Saya mempunyai gangguan tekanan selepas trauma, gangguan panik, dan kebimbangan umum. Saya selalu membuat titik ketika saya bercakap tentang penyakit mental saya untuk mengatakan bahawa saya mempunyai gangguan panik atau saya mempunyai kecenderungan obsesif. Hidup dengan penuh perhatian telah mengajar saya bahawa banyak perubahan positif yang berlaku dalam kehidupan tidak berlaku dengan tindakan fizikal tetapi dengan cara kita memproyeksikan diri kita ke dunia. Saya seorang yogi, ibu, isteri, sahabat, anak perempuan. Perkara yang saya tidak tentukan watak saya. Apa yang saya buat yang menjadikan saya orang yang saya telah berkembang.

Ia jarang berlaku dalam kehidupan yang kita dapati diri kita begitu hadir dalam diri kita sendiri bahawa kita menyedari masa yang tepat yang kita dapati diri kita di rumah. Bukan sebuah bangunan dengan empat dinding dan tingkap yang dihiasi dengan indah yang mengabaikan bukit -bukit, tetapi rumah yang membangkitkan jiwa dan membawa tenang yang memberitahu kita bahawa kita berada di mana alam semesta itu bertujuan untuk menjadi. Seperti banyak orang lain, saya mula -mula datang ke yoga kerana kehidupan telah membuatkan saya berasa tidak lengkap dan patah, tetapi saya tinggal kerana selepas mengambil langkah pertama ke tikar saya, saya berasa penuh, dan saya tahu bahawa saya berada di rumah.

Joanne Phipps adalah isteri dan ibu yang kini tinggal di pergunungan di luar Asheville, North Carolina. Beliau telah mengamalkan yoga, meditasi, dan kesedaran sebagai pendekatan kepada kesihatan mentalnya sejak Januari 2013. Bersama sahabatnya, dia diasaskan diterangi oleh U pada tahun 2017, sebuah platform untuk menggalakkan kesedaran kesihatan mental dan mengurangkan stigma. Anda boleh mengikuti Joe's Yoga Journey di Instagramnya @joe_lizzzzzz_yoga