£ GBP
Chakra adalah sebahagian daripada apa yang yogi rujuk sebagai badan halus, yang bermaksud ia tidak sepenuhnya anatomi tetapi sebaliknya merupakan sebahagian daripada sistem metafizik yang mengawal aliran tenaga melalui badan. Tujuh chakra boleh digambarkan sebagai roda berputar yang berjalan dari pangkal tulang belakang anda ke ubun-ubun kepala anda. Setiap chakra dikaitkan dengan unsur tertentu, warna, dan mantra monosyllabic, yang boleh berfungsi sebagai titik fokus dalam meditasi chakra.
Cakra tekak (Vishuddha), terletak di leher, adalah chakra kelima. Panduan ini akan menerangkan peranan chakra tekak, tanda-tanda bahawa ia mungkin tersekat atau terlalu aktif, gejala fizikal yang perlu diperhatikan, dan teknik yang menangani ketidakseimbangan.
Apakah Chakra Tekak?
Maksud Sanskrit: tulen (Vishuddha)
Lokasi anatomi: Tekak dan leher, membuat ia adalah saluran antara hati dan fikiran.
Persatuan: Kebenaran, komunikasi, pertuturan sahih, dan ekspresi diri.
elemen: Eter
warna: Cahaya Hitam di Hitam
Mantra: HAM
Simbol: Bulatkan di dalam segitiga menghala ke bawah yang dikelilingi oleh 16 kelopak bunga teratai. Setiap kelopak ditulis dengan vokal Sanskrit, yang mungkin merujuk kepada sambungan chakra dengan bahasa dan pertuturan.
Tanda-tanda Ketidakseimbangan Cakra Tekak
Gejala Tersekat (Kurang Aktif).
-
Takut bercakap
-
Kesukaran berkomunikasi atau membuat diri anda difahami
-
Rasa malu atau kebimbangan sosial
-
Kecenderungan untuk memberitahu perkara yang tidak benar
-
Menggunakan suara yang sangat tenang
Gejala Terlalu Aktif
-
Bercakap berlebihan
-
Mengganggu orang lain
-
Menggunakan suara yang kuat/menjerit
-
Menjadi agresif berhujah
Gejala Fizikal
-
Tersumbat atau sakit tekak
-
Masalah tiroid
-
Sakit leher atau kekakuan
-
Ketegangan rahang
-
Jangkitan telinga
Faedah Vishuddha yang Seimbang
Mengimbangi chakra anda mungkin terdengar sedikit mistik, tetapi ia benar-benar latihan untuk menumpukan perhatian anda pada setiap bahagian badan untuk meningkatkan aliran tenaga dan meningkatkan kesejahteraan.
Dalam kes Vishuddha, bawa kesedaran anda ke leher dan tekak anda melalui pose yoga, nyanyian, dan meditasi boleh meningkatkan kemahiran komunikasi dan mendengar anda, melepaskan ketegangan, dan melegakan tekanan, menghasilkan hubungan interpersonal yang lebih baik, kesihatan mental yang lebih baik dan lebih keyakinan diri.
Teknik Penyembuhan dan Pengimbangan Cakra Tekak
7 Pose Yoga Terbaik untuk Cakra Tekak
Ditampilkan Tikar Yoga: Blossoming Lotus dalam Merah Phoenix
Regangan Kucing-Lembu (Marjaryasana-Bitilasana)
Panaskan tulang belakang serviks semasa anda bergerak dari fleksi ke lanjutan.
Ditampilkan Tikar Yoga: Liforme Classic Tikar Yoga dalam Merah Phoenix
Pose Cobra (Bhujangasana)
Kuatkan otot leher anda dengan mengangkat kepala anda dari lantai tanpa menggunakan tangan anda.
Ditampilkan Tikar Yoga: Cosmic Moon XL masuk Hijau Hutan Dalam
Pose Unta (Ustrasana)
Masuk ke dalam pembukaan tekak yang lebih dalam, tetapi ingat untuk membawa kepala anda kembali dengan kawalan.
Pose Ikan (Matsyasana)
Bawa bahagian atas kepala anda ke lantai atau penyangga untuk sokongan, atau terokai dengan membiarkan kepala tergantung ke belakang.
Pose Jambatan (Setubhandasana)
Alami pemampatan ringan pada tekak apabila anda mengangkat pinggul anda.
Ditampilkan Tikar Yoga: Liforme Classic Tikar Yoga dalam Hitam di Hitam
Pose Bajak (Halasana)
Mampatan yang lebih dalam dicapai dengan meletakkan kaki anda di atas kepala anda.
Ditampilkan Tikar Yoga: Liforme Classic Tikar Yoga dalam Biru Langit
Pose Dirian Bahu (Salamba Sarvangasana)
Mengangkat kaki anda ke arah siling juga meningkatkan aliran limfa.
Dapatkan arahan yang lebih terperinci tentang 4 pose yoga yang membersihkan chakra Vishuddha.
Terapi Bunyi dan Meditasi
Kerana Vishuddha terletak di kerongkong, nyanyian adalah terapi yang sangat berkesan. Menyuarakan suku kata HAM menumpukan perhatian anda, tetapi mantera atau nyanyian lain juga boleh berfungsi. Nyanyian dalam kumpulan adalah lif mood, malah terdapat bukti bahawa mengulang suku kata OM boleh merangsang saraf vagus dan kemurungan kaunter.
Nafas Singa juga merupakan cara yang berkesan untuk merangsang tekak. Pranayama ini adalah hembusan nafas kuat melalui mulut sambil menjulurkan lidah anda dan membawa pandangan anda ke mata ketiga anda (tengah dahi). Anda boleh melakukan Nafas Singa dalam kedudukan duduk atau dalam mana-mana asana lain.
Meditasi chakra juga boleh mengalihkan tenaga dan minda anda. Untuk berpusat pada Vishuddha, anda boleh memvisualisasikan berputar Hitam di Hitam roda di kerongkong anda sambil mengulang suku kata HAM, antara teknik lain.
Cakaplah Kebenaran Anda
Jika anda merasa sukar untuk menggunakan suara anda dan bersuara, luangkan sedikit masa untuk menggunakan chakra tekak anda melalui yoga asana, meditasi dan penyuaraan boleh membantu. Selain mengalihkan tenaga anda, amalan ini berfungsi dengan menarik tumpuan anda kepada pembelajaran sendiri, yang membawa kepada transformasi.
Soalan Lazim Cakra Tekak
Apakah perbezaan antara chakra tekak yang tersumbat dan terlalu aktif?
Cakra tekak yang tersumbat boleh mengakibatkan kesukaran untuk bercakap, berkomunikasi, dan dengan ekspresi diri. Cakra yang terlalu aktif menyebabkan bercakap berlebihan atau kuat.
Di manakah terletaknya Vishuddha, dan mengapa ia penting?
Vishuddah terletak di kawasan tekak/leher. Jika anda bekerja dengan sistem chakra, setiap lokasi chakra mengawal kesan ketidakseimbangan.
Adakah kerja chakra tekak sesuai untuk pemula?
Sesiapa sahaja boleh melakukan meditasi dan nyanyian yang berkaitan. Terdapat pelbagai pose yoga yang mungkin, jadi pilih yang sesuai dengan pengalaman anda.
Bolehkah mengimbangi chakra tekak membantu dengan tekanan?
Ya! Menggalakkan aliran bebas tenaga ke atas tulang belakang melepaskan ketegangan yang boleh menyebabkan tekanan. Pose yoga, meditasi, dan nyanyian semuanya terbukti penghilang tekanan.
Siapa yang harus mengelakkan pose yang membuka tekak tertentu?
elakkan penyongsangan seperti Plow and Shoulderstand jika anda menghidap glaukoma. Jika anda mempunyai sejarah sensitiviti leher atau kecederaan, bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang pose yang perlu dielakkan.
