£ GBP
Kebanyakan orang yang melakukan yoga sudah biasa dengan asana (postur) dan Pranayama (bernafas), mungkin juga mantra (melaungkan) dan Drishti (pandangan), tetapi ramai di antara kita hanya menggaru permukaan mudra (meterai), gerak tangan yang merupakan sebahagian daripada beberapa jenis yoga dan meditasi klasik.
Mudras didasarkan pada titik tekanan refleksologi di tangan (jumlah besar saraf di tangan menjadikannya sangat sensitif), serta konsep badan halus seperti Chakras (Pusat Tenaga) dan Nadis (saluran yang menghubungkan chakras). Dalam ikonografi Hindu, mudras membantu mengenal pasti sifat -sifat dewa -dewa. Setiap jari juga secara tradisinya terikat kepada salah satu daripada lima elemen, jadi merangsang pelbagai kombinasi dapat menghasilkan hasil tertentu.
Salah satu gerak isyarat yang paling biasa dipanggil Anjali Mudra. Anda juga boleh mengetahuinya sebagai kedudukan namaste, tangan doa, atau hanya menekan telapak tangan bersama -sama. Kemungkinannya, anda telah menggunakan kedudukan tangan mudah ini untuk menyatakan terima kasih, pengabdian, atau sebagai ucapan. Anjali Mudra melintasi budaya dan halangan bahasa, menyatukan manusia di seluruh dunia yang memahami bahawa ini adalah isyarat penghormatan.
Menekan kedua telapak tangan di hadapan dada adalah ucapan harian di India, isyarat doa dalam banyak tradisi rohani, dan simbol Kesyukuran dalam Yoga dan seterusnya. Ramai yogis mengaitkan Anjali Mudra dengan amalan menawarkan terima kasih kepada guru -guru kami di akhir kelas ketika kami bertukar -tukar nama dan menundukkan kepala kami di atas telapak tangan kami. Gerak isyarat itu mewakili sambungan sejagat kita.
Cara Melakukan Anjali Mudra
Makna sanskrit: Anjali bermaksud penghormatan atau persembahan.
Juga dikenali sebagai: Atmanjali Mudra, Namaskar Mudra
1. Mengambil dua tangan anda di hadapan dada anda, tekan telapak tangan bersama -sama.
2. Memperluas tekanan melalui setiap jari dan ibu jari ke petua yang sangat.
3. Simpan sisi jari anda menyentuh.
4. Secara semulajadi akan menjadi sedikit ruang di antara pusat -pusat kedua -dua telapak tangan.
5. Santai bahu anda dari telinga anda.
Variasi Anjali Mudra
Membawa tangan bergabung ke sternum anda (Chakra Heart) dengan lengan selari dengan lantai membentang pergelangan tangan dan mengarahkan kesedaran anda ke pusat jantung anda.
Membawa mudra di mata ketiga anda (Ajna Chakra) menumpukan perhatian anda pada intuisi anda.
Dalam Anjali Mudra terbalik, telapak tangan bergabung di belakang anda, idealnya di antara bilah bahu. Untuk melakukan ini, gulung bahu ke bawah dan belakang, membuka bahagian depan dada. Apabila anda membawa tangan bersama -sama di belakang anda, cuba mengelak tangan bersama -sama di pangkal telapak tangan anda.
Manfaat Anjali Mudra
Semasa amalan asana, mengambil mudra membantu kita menumpukan perhatian kita, merasa berpusat, dan Bawa pose ke dalam keseimbangan. Secara fizikal, menekan telapak tangan membuka ruang di antara bilah bahu dan membentangkan pergelangan tangan. Penyertaan tangan mengekspresikan Kesatuan apa -apa jenis duality: cahaya dan gelap, kiri dan kanan, lelaki dan perempuan, yin dan yang. Ia mengingatkan kita bahawa kekuatan lawan ini wujud dalam kita semua dan yoga adalah alat untuk Membawa hidup kita menjadi seimbang.
Sumber:
Le Page, Joseph dan Lilian. Mudras untuk penyembuhan dan transformasi. Terapi Yoga Integratif, 2014.
Swami Saradananda. Mudras untuk kehidupan moden. Watkins, 2015.
