£ GBP
Kebanyakan orang yang melakukan yoga sudah biasa dengan asana (postur) dan Pranayama (bernafas), dan mungkin juga mantra (melaungkan) dan Drishti (pandangan). Tetapi ramai di antara kita hanya menggaru permukaan mudra (meterai), gerak tangan tangan yang merupakan sebahagian daripada beberapa jenis yoga dan meditasi klasik.
Mudras didasarkan pada titik tekanan refleksologi di tangan, yang mengandungi banyak ujung saraf sensitif. Mereka juga berkaitan dengan konsep badan halus seperti Chakras (Pusat Tenaga) dan Nadis (saluran yang menghubungkan chakras). Dalam ikonografi Hindu, mudras membantu mengenal pasti sifat -sifat dewa -dewa. Setiap jari juga secara tradisinya terikat kepada salah satu daripada lima elemen, jadi merangsang pelbagai kombinasi dapat menghasilkan hasil tertentu.
Salah satu gerak isyarat yang paling biasa digunakan dan diiktiraf adalah Anjali Mudra. Anda juga boleh mengetahuinya sebagai kedudukan namaste, tangan doa, atau hanya menekan telapak tangan bersama -sama. Kemungkinannya, anda telah menggunakan kedudukan tangan mudah ini untuk menyatakan terima kasih, pengabdian, atau sebagai ucapan. Anjali Mudra melintasi budaya dan halangan bahasa, menyatukan manusia di seluruh dunia yang memahami bahawa ini adalah isyarat penghormatan.
Menekan dua telapak tangan di hadapan dada adalah ucapan setiap hari di India, isyarat doa dalam banyak tradisi rohani, dan simbol rasa syukur dalam yoga dan seterusnya. Ramai yogis mengaitkan Anjali Mudra dengan amalan menawarkan terima kasih kepada guru -guru kami di akhir kelas ketika kami bertukar -tukar nama dan menundukkan kepala kami di atas telapak tangan kami. Gerak isyarat itu mewakili sambungan sejagat kita.
Arahan Langkah demi Langkah untuk Anjali Mudra
- Mengambil dua tangan anda di hadapan dada anda, tekan telapak tangan bersama -sama.
- Memperluaskan tekanan melalui setiap jari dan ibu jari ke petua.
- Pastikan sisi jari anda menyentuh.
- Secara semulajadi akan menjadi sedikit ruang kosong di antara pusat -pusat kedua -dua telapak tangan.
- Santai bahu anda dari telinga anda.
🧘 Petua dari yogi
Walaupun Anjali Mudra juga dipanggil kedudukan doa, tujuannya agak berbeza. Orang yang tidak beragama masih boleh mengamalkan Anjali Mudra sebagai isyarat penghormatan.
Asas Anjali Mudra
Makna sanskrit: Anjali (Penghormatan atau persembahan) Mudra (Meterai)
Tahap Yoga: Semua peringkat
Jenis pos: Isyarat tangan (mudra)
Pose Kategori: Isyarat penghormatan, berpusat, meditasi
Juga dikenali sebagai: Atmanjali Mudra, Namaskar Mudra
Manfaat Anjali Mudra
- Membuka dada
- Membentangkan pergelangan tangan
- Melambangkan perpaduan
- Meningkatkan tumpuan
- Memupuk rasa syukur
Variasi Anjali Mudra
Pusat Jantung
Membawa tangan bergabung ke sternum anda (Chakra Heart) dengan lengan selari dengan lantai membentang pergelangan tangan dan mengarahkan kesedaran anda ke pusat jantung anda.
Mata Ketiga
Membawa Mudra ke Mata Ketiga anda (Ajna Chakra) menumpukan perhatian anda pada intuisi anda.
Reverse Anjali Mudra
Dalam Anjali Mudra terbalik, telapak tangan bergabung di belakang anda, idealnya di antara bilah bahu. Untuk melakukan ini, gulung bahu ke bawah dan belakang, membuka bahagian depan dada. Apabila anda membawa tangan bersama -sama di belakang anda, cuba menutupnya di pangkal telapak tangan anda.
Mengapa kita mengamalkan Anjali Mudra
Semasa amalan asana, mengambil mudra membantu kita menumpukan perhatian kita, merasa berpusat, dan Bawa pose ke dalam keseimbangan. Secara fizikal, menekan telapak tangan membuka ruang di antara bilah bahu dan membentangkan pergelangan tangan. Penyertaan tangan mengekspresikan Kesatuan apa -apa jenis duality: cahaya dan gelap, kiri dan kanan, lelaki dan perempuan, yin dan yang. Ia mengingatkan kita bahawa kekuatan lawan ini wujud dalam kita semua dan yoga adalah alat untuk Membawa hidup kita menjadi seimbang.
Anjali Mudra Soalan Lazim
Apa yang digunakan oleh Anjali Mudra?
Anjali Mudra lebih daripada sekadar menekan telapak tangan anda bersama -sama; Ini cara yang kuat untuk membawa fikiran anda ke dalam masa kini dan menanam rasa syukur. Dalam yoga dan meditasi, ia membantu memusatkan tumpuan anda dan mengimbangi tenaga anda, sementara pada tahap fizikal, ia perlahan -lahan membentangkan pergelangan tangan anda dan membuka bilah bahu anda.
Apakah perbezaan antara Namaste dan Anjali Mudra?
Anjali Mudra adalah isyarat fizikal untuk membawa telapak tangan anda bersama -sama di hati, melambangkan perpaduan dan rasa hormat. Namaste adalah ucapan ucapan yang sering mengiringi isyarat ini. Walaupun Anjali Mudra diam dan visual, Namaste menambah ungkapan lisan, yang bermaksud 'Saya tunduk kepada ilahi dalam diri anda'. Bersama -sama, mereka membuat ucapan lengkap yang menghormati badan dan semangat.
Sumber:
Le Page, Joseph dan Lilian. Mudras untuk penyembuhan dan transformasi. Terapi Yoga Integratif, 2014.
Swami Saradananda. Mudras untuk kehidupan moden. Watkins, 2015.
