£ GBP
Pelajar yoga mencari inspirasi di Sutra Yoga Patanjali cenderung untuk memberi tumpuan pada awalnya pada yamas, yang menawarkan panduan tentang bagaimana yogis harus berinteraksi dengan dunia. Yamas sangat boleh dilakukan; Anda dapat melihat bagaimana untuk meletakkan prinsip-prinsip seperti Ahimsa (bukan keganasan) atau Asteya (tidak mencuri) ke dalam amalan. Ia mungkin tidak mudah untuk mengubah tingkah laku anda, tetapi ia cukup jelas bagaimana untuk.
Sebahagian daripada Niyamas, sebaliknya, sedikit lebih rumit. Selalunya bukan cara yang mudah untuk membuahkan hasil. Ini tidak dapat dinafikan tentang Santosha, Niyama yang bermaksud kepuasan. Kedengarannya seperti sesuatu yang kita mahukan, tetapi bagaimana kita sampai di sana?
Kepuasan tidak dapat menunggu
Ramai di antara kita memikirkan kepuasan (jika kita memikirkannya sama sekali) sebagai matlamat yang jauh; Sesuatu yang anda mungkin dapat akhirnya apabila segala -galanya melangkah seperti yang kita inginkan dan semua masalah hilang. Mungkin dalam tahun -tahun keemasan kami di rumah di atas bukit dengan cucu -cucu Gambolling di halaman, kami akhirnya akan merasakan kandungan. Tetapi (Spoiler Alert!), Itu bukan bagaimana keadaan berfungsi.
Perkara -perkara yang jarang berlaku seperti yang kita fantasized kerana perkara -perkara yang sentiasa berubah: matlamat kita berubah, jalan kita menyimpang, kita bertemu dengan orang yang tidak pernah kita bayangkan, pintu lama yang dekat dan yang baru dibuka sepanjang masa. Yoga menggalakkan kita berada di masa kini sebanyak mungkin, jadi tidak masuk akal untuk menunda sesuatu yang penting sebagai kepuasan untuk masa depan yang tidak menentu. Sebaik sahaja kita menyedari ini, kita boleh berusaha mencari kepuasan sekarang.
Santosha adalah pekerjaan dalam
Kami tidak akan mendapat banyak bantuan daripada budaya yang didorong oleh matlamat hari ini. Kepuasan tidak membuat tajuk utama (10 cara untuk menjadi baik dengan apa yang sudah anda miliki?) Dan melihat kehidupan orang lain yang nampaknya sempurna tidak kondusif untuk merasa baik dengan kegelisahan kita sendiri.
Ia mengambil sedikit masa dan beberapa introspeksi (otot yang sukar untuk melengkapkan apabila kepuasan segera adalah norma) untuk menyedari bahawa apa yang semua orang selepas itu tidak benar -benar mencolok kereta atau McMansions, itu adalah cara untuk memberi isyarat bahawa kita OK dengan diri kita sendiri. Jika kita dapat melihat melalui miasma barangan dan status, maka kita boleh sampai ke minda Santosha secara langsung dan melangkau naratif di mana ia bergantung kepada mendapatkan pekerjaan impian, rumah impian, dan pasangan impian.
Tiada apa -apa luaran yang akan menyampaikan kebahagiaan pada pinggan perak kerana kepuasan adalah pekerjaan dalam. #Goal bukanlah untuk mencapai perangkap simbol kekayaan, pencapaian, atau kesihatan orang lain. Sebaliknya, ia adalah untuk Cari kegembiraan Dalam keadaan anda sekarang, apa sahaja yang mereka ada.
Bagaimana dengan kepuasan?
Tetapi tunggu, anda mungkin berfikir, bagaimana dengan tetap lapar, bagaimana pula dengan ke atas, bagaimana dengan mata harimau? Tidak akan kepuasan membawa kepada kepuasan? Ini adalah salah faham tentang apa yang dimaksudkan dengan kepuasan. Ia bukan akhir pertumbuhan. Ia bukan tempoh pada akhir hukuman. Ia bukan tentang menyelesaikan kurang daripada yang anda layak atau berbaring dan menerima status quo.
Ini adalah tentang diri sendiri tanpa mengira keadaan anda. Apabila kita bercakap tentang melakukan kerja dalam yoga, kerja itu tidak memaku yang sukar. Kerja-kerja ini datang ke tempat di mana melakukan pose atau tidak tidak menyimpang pada harga diri kita. Seperti yang sering berlaku, kerja yang kita lakukan pada tikar bergema ke semua sudut kehidupan kita. Anda masih berubah dan berkembang tetapi anda menjadi kurang melekat pada hasilnya kerana kebahagiaan anda tidak berdasarkan hasil.
Menyedari bahawa Santosha tidak bergantung pada kesempurnaan adalah penting. Ia adalah keadaan fikiran di mana kita dapat mengalami naik dan turun, tinggi dan rendah, dan kemudian kembali ke sesuatu seperti keseimbangan. Bot kami masih boleh digegarkan tetapi mereka tidak menyerupai dengan mudah.
Masukkan terima kasih
Mengamalkan rasa syukur adalah sesuatu yang boleh anda lakukan untuk mengukuhkan hubungan anda dengan kepuasan. Mengambil masa untuk berasa bersyukur diketahui meningkatkan rasa kesejahteraan anda, serta kesihatan mental dan fizikal anda. Anda mungkin tidak pasti bagaimana untuk mengucapkan terima kasih tetapi ia sebenarnya agak mudah. Ramai orang membuat amalan harian, walaupun ia telah ditunjukkan sama berkesan untuk melakukannya Sekali seminggu.
'Ia' boleh mengambil beberapa bentuk. Menulis dalam jurnal syukur adalah satu pilihan. Datang dengan lima perkara yang baik dalam hidup anda dan meletakkannya di atas kertas membantu mengikat skala ke arah kepuasan sedikit. Ia adalah kaunter yang kuat untuk jenis perbandingan negatif yang sering berjalan seperti ticker-tape merentasi kesedaran kita. Memfokuskan pada perkara -perkara yang anda lakukan untuk anda adalah lebih bermanfaat daripada memikirkan apa yang anda kekurangan.
Jika menjaga jurnal bukan gaya anda, cuba meditasi pendek sebaliknya. Duduk, tutup mata anda, dan fikirkan beberapa perkara yang anda bersyukur. Ia boleh menjadi perkara yang sama setiap kali selagi anda mengambil sedikit masa untuk benar -benar merasakan bagaimana perkara -perkara ini mengangkat anda.
Kepuasan sekarang
Kepuasan tidak perlu menunggu sehingga anda lebih tua/lebih bijak/telah mencapai lebih banyak lagi. Ia bukan sesuatu yang perlu anda kenali kemudian. Seperti banyak perkara dalam yoga, Santosha mungkin kelihatan seperti matlamat tetapi ia benar -benar lebih banyak proses. Langkah pertama adalah mengenali apa yang sudah anda miliki, bukan dari segi harta benda tetapi dalam intangibles seperti cinta dan komuniti. Mereka adalah akar dari mana kebahagiaan dapat tumbuh.
