£ GBP
Kita semua tahu bahawa dengan yoga, konsistensi adalah kunci. Tetapi kita juga tahu bahawa kadang -kadang perkara berlaku dan kehidupan mendapat jalan. Ia agak biasa untuk melalui tempoh apabila anda melakukan kurang (atau tidak) yoga, sama ada ia disebabkan oleh bergerak, ibu bapa, sekolah, musim yang sibuk, atau hanya kekurangan motivasi. Berita baiknya ialah satu -satunya perkara yang berdiri di antara anda dan pulangan anda kepada yoga adalah keputusan anda untuk memulakan semula dan sedikit perancangan. Gunakan petua terbaik kami untuk kembali ke tikar anda lebih awal daripada kemudian.
Cabaran mental untuk kembali ke yoga
Apabila anda mula -mula mencuba yoga, ia mungkin berasa sukar untuk bermula. Selalunya Pemula baru, walaupun mereka yang benar -benar mahu melakukan yoga, takut akan yang tidak diketahui. Apabila anda cuba memulakan semula amalan yoga biasa, anda mempunyai kaki besar kerana anda sudah tahu apa yang diharapkan.
Halangan mental dalam kes ini sedikit berbeza: anda mungkin bimbang bahawa anda tidak akan dapat berlatih pada tahap yang sama yang pernah anda lakukan, bahawa anda telah 'kehilangan' beberapa pose atau akan bergerak ke belakang. Adalah tidak jujur untuk memberitahu anda bahawa anda akan dapat melakukan semua yang anda lakukan dengan segera. Walau bagaimanapun, kebenarannya adalah bahawa ia tidak penting. The Amalan adalah sihir, bukan pose.
Beberapa kali pertama anda mendapat tikar anda, anda mungkin berasa seperti anda telah kehilangan kekuatan dan fleksibiliti, yang menimbulkan bahawa sekali mudah sekarang kelihatan sukar, bahawa anda tidak boleh melakukan segala -galanya dengan tepat seperti yang anda boleh. Ini benar -benar normal. Tetapi anda tidak bermula dari awal. Badan anda tahu bagaimana untuk melakukan ini. Ingatan otot ada di sana; Ia hanya memerlukan masa untuk dikembalikan semula.
Mengakui bahawa badan anda berbeza sekarang daripada ketika anda diamalkan terakhir. Walaupun anda tidak memecahkan badan anda akan berbeza. Itulah hasil semulajadi dari peredaran masa. Mulakan di mana anda berada dan kemajuan dari sana.
Cara Bermula Lagi
Mulakan secara beransur -ansur: Walaupun anda pernah diamalkan selama dua jam setiap hari, badan anda tidak akan gembira jika anda cuba melompat kembali ke jadual itu. Mulakan dengan sesi yang lebih pendek beberapa kali seminggu untuk memberi masa untuk menyesuaikan diri.
Jangan melangkah ke hadapan: Jangan cuba postur puncak anda dengan segera. Pastikan anda menyambung semula ke badan anda dan cari tahu di mana anda berada sekarang.
Berlatih seperti pemula: Kembali ke beberapa postur asas Semasa anda membina semula anda penjajaran, fleksibiliti, dan kekuatan. Tubuh anda akan mengalu -alukan pose ini seperti rakan lama.
Lepaskan jangkaan: Ini boleh menjadi sukar, tetapi ia adalah latihan mental yang hebat di dalam dan di luar tikar yoga anda. Jangan tentukan apa yang biasa anda lakukan atau apa yang boleh anda lakukan pada masa akan datang. Fokus hanya pada masa kini. Seperti biasa, Breathwork adalah alat yang hebat Dalam usaha ini.
Cara Tetap Motivasi
Sertailah kelas: Mengambil kelas dengan kerap mewujudkan komuniti, yang merupakan motivator yang kuat. Membayar terlebih dahulu untuk kelas studio atau akses ke platform dalam talian juga membantu membuat anda komited.
Cuba sesuatu yang baru: Sekiranya anda merasa terbakar, terdapat banyak gaya yoga yang berbeza yang sesuai dengan musim hidup anda yang lebih baik. Benarkan diri anda meneroka kemungkinan.
Telefon rakan: Jangkau kepada rakan yang melakukan yoga. Kebanyakan yogis gembira untuk berkongsi guru yang mereka suka atau meneroka kelas baru bersama -sama.
Gear Up: Melabur dalam tikar yoga yang berkualiti menjadikan amalan anda lebih selamat dan lebih selesa. Sekiranya anda belum diamalkan tikar dengan cengkaman yang lebih baik dan panduan penjajaran, mereka adalah penukar permainan sebenar.
Tetapkan jadual: Jangan tinggalkan amalan anda sehingga peluang 'jika anda mempunyai masa'. Peta rutin mingguan yang berfungsi dengan jadual anda supaya masa yoga anda dibakar.
Cuba cabaran: Ramai platform dalam talian dan sosial mempunyai cabaran untuk berlatih selama 30 hari atau bekerja sehingga postur puncak. Ini dapat membantu anda tetap konsisten dan dihubungkan dengan yogis lain.
Berlatih di sini sekarang
Masa lalu hilang, masa depan tidak diketahui. Apa yang anda boleh mengawal adalah masa kini. Bukankah lebih baik untuk mempunyai yoga dalam hidup anda sekarang? Jika ya, anda sudah bersedia untuk kembali ke tikar anda.
