€ EUR
Wenn Sie zum ersten Mal mit Yoga beginnen, kann die Vielfalt der angebotenen Kurse und Stile etwas überwältigend sein. Es ist zwar völlig in Ordnung, an jedem Anfängerkurs teilzunehmen, aber wenn Sie sich mit einigen Yogabegriffen und -arten vertraut machen, können Sie das Programm in Ihrem örtlichen Studio oder Fitnessstudio besser entschlüsseln. Wenn Sie feststellen, dass Ihnen in Ihren ersten paar Kursen Dinge nicht gefallen, geben Sie Yoga nicht auf. Es gibt so viele Yogaarten, dass es sicher irgendwo das Richtige für Sie gibt. Weitere wertvolle Informationen für Anfänger finden Sie in unserem vollständigen Leitfaden für Yoga-Einstieg !
Vinyasa/Flow
Vinyasa und Flow werden beide verwendet, um Kurse zu bezeichnen, die fließende Bewegungen von einer Yoga-Pose zur nächsten im Einklang mit dem Ein- oder Ausatmen beinhalten. (Beispiel: Einatmen und die Arme über den Kopf heben. Ausatmen und nach vorne beugen.)
Manchmal werden einzelne Posen über mehrere Atemzüge hinweg gehalten, aber schon bald ist es Zeit, zur nächsten Haltung überzugehen, wobei häufig die Vinyasa-Sequenz (Plank über Chaturanga bis hin zum heraufschauenden Hund ) durchlaufen wird. Flow-Kurse, zu denen oft Sonnengrüße gehören, können im Tempo variieren, aber die kontinuierliche Bewegung von Pose zu Pose verleiht ihnen in der Regel mehr Schwung.
Hatha
Hatha ist ein weit gefasster Begriff, der alle körperlichen Übungen des Yoga umfassen kann. Wenn er jedoch zur Beschreibung einer Klasse verwendet wird, bezeichnet er oft einen eher statischen Ansatz, bei dem jede Haltung mehrere Atemzüge lang gehalten wird, oft mit Pausen dazwischen. Wenn die Klasse Hatha Flow heißt, erwarten Sie ein langsameres, sanfteres Flow-Erlebnis. Der Begriff Hatha hat eine sehr interessante Geschichte !
Heiß
Kein Wunder, dass hier Yoga in einem beheizten Raum gemeint ist. Wie heiß? Die Räume sind normalerweise auf 35–42 Grad Celsius (95–108 Grad Fahrenheit) erwärmt. Wie Sie sich vorstellen können, entstehen dadurch sehr schweißtreibende (und manchmal rutschige !) Bedingungen. Zusätzlich zum starken Schwitzen ermöglicht der heiße Raum eine tiefere Dehnung, da die Muskeln von außen erwärmt werden. Hot Yoga kann je nach Methode fließend oder statisch sein.
Power Yoga
Power Yoga ist ein fließender Yogastil, der Kraft und Athletik betont. Es ist oft schnell und intensiv und kann von der Calisthenics inspirierte Bewegungen wie Liegestütze und Bauchmuskelübungen beinhalten. Es ist als Training gedacht.
Wiederherstellend
Dies ist ein sanfter Yogastil, der passives Dehnen und Entspannen fördert. Normalerweise besteht er aus langen (bis zu 10 Minuten) liegenden oder liegenden Stellungen, in denen Ihr Körper von so vielen Hilfsmitteln (Decken, Nackenrollen, Blöcken) gestützt wird, wie Sie brauchen, um sich wohl zu fühlen.
Yin
Obwohl es einige Gemeinsamkeiten mit Restorative gibt (Requisiten, lange Haltezeiten), ist der Zweck von Yin grundlegend anders. Yin-Posen nutzen die Schwerkraft, um das Bindegewebe um die Gelenke herum zu dehnen, um den Bewegungsbereich zu vergrößern und den Körper auf längere Meditationen im Sitzen vorzubereiten.
Es ist alles Yoga
Obwohl es viele Yoga-Stile gibt, gibt es mehr, was uns Yogis verbindet, als uns trennt. Selbst wenn Sie beispielsweise immer Power Yoga machen, können Sie trotzdem in eine Hatha-Stunde gehen und erwarten, dass Sie die Posen kennen und die Sprache sprechen. Viele der Variablen, einschließlich der Geschwindigkeit, der Musik, der Einbeziehung von Meditation oder Gesängen, hängen von der Ausbildung und den Vorlieben jedes einzelnen Lehrers ab. Probieren Sie weiter, bis Sie die Art von Unterricht finden, die Ihnen zusagt. Wir alle sind unter dem Dach des Yoga und es gibt viel Platz für alle!
