£ GBP
Retret yoga menawarkan peluang untuk melepaskan diri dari kehidupan seharian dan kemurungan sambil menyelam lebih dalam ke asana yoga, pranayama, meditasi dan banyak lagi. Melangkah berundur adalah seperti menekan butang jeda dan memberi peluang kepada diri anda untuk menetapkan semula badan dan minda anda.
Apabila anda menempah tempat percutian yoga pertama anda, anda mungkin akan mempunyai banyak soalan: Ke mana anda harus pergi? Bagaimana keadaannya? Berapakah kosnya? Merancang lebih awal membolehkan anda mengetepikan perbualan mental dan melibatkan diri sepenuhnya dalam semua pengalaman berundur yang ditawarkan.
Apakah retret Yoga?
Retret yoga ialah peluang berjauhan dari kehidupan seharian, perjalanan dan tumpuan pada amalan yoga anda. Dari sana, ia boleh berbeza dari hujung minggu di luar bandar hingga dua minggu di bawah pokok palma yang bergoyang atau di vila Tuscan. Butiran terpulang kepada anda. Anda boleh pergi ke pusat percutian di destinasi impian anda atau ikut guru kegemaran anda ke mana sahaja dia pergi. Mempunyai begitu banyak pilihan boleh menjadi sukar, jadi kami di sini untuk membantu anda memecahkannya kepada satu siri keputusan yang boleh diurus dan menjawab Soalan Lazim anda.
Bagaimanakah saya memilih tempat berundur Yoga yang baik?
Jika masa anda fleksibel, log masuk ke retret dengan guru yang anda sudah tahu dan suka akan mengalih keluar pembolehubah besar daripada persamaan. Kebanyakan guru meletakkan banyak pemikiran dan usaha untuk merancang retret mereka, jadi manfaatkan kerja keras mereka. Jika anda pergi bersama guru dari studio rumah anda, anda juga boleh bertemu orang yang boleh anda terus jumpa apabila anda kembali. Persahabatan yang kukuh boleh dijalin dengan cepat semasa pengalaman sengit seperti berundur.
Jika anda tidak mempunyai guru biasa, jangan risau. Ia tidak terlalu sukar untuk mendapatkan semangat seorang guru, dan pengunduran yang akan mereka jalani, dengan melihat laman web dan akaun media sosial mereka. Sama seperti menempah sebarang urusan perjalanan, anda juga patut melakukan penyelidikan, membandingkan banyak pilihan yang berbeza dan mendapatkan cadangan daripada orang yang anda percayai.
Bagaimana jika jadual saya padat?
Jika anda dihadkan oleh jadual anda, anda perlu memilih tempat berundur terutamanya mengikut lokasi dan reputasinya. Anda boleh memilih untuk menempah terus dengan pusat percutian atau melalui salah satu syarikat bebas yang hebat yang menganjurkan percutian yoga.
Jika anda mempunyai seminggu atau kurang, pilih destinasi yang tidak memerlukan anda mengembara terlalu jauh keluar dari zon waktu anda. Mexico dan Costa Rica masing-masing mempunyai banyak pilihan untuk orang Amerika Utara yang ingin melarikan diri dari cuaca sejuk. Sepanyol dan Itali menawarkan janji yang sama kepada orang Eropah. Bali, Thailand dan, sudah tentu, India ialah destinasi popular di Asia, di mana terdapat banyak tempat berundur yoga.
Walaupun mengembara ke iklim yang lebih panas merupakan tarikan besar pada musim sejuk, anda juga akan mendapati terdapat banyak pilihan untuk berundur lebih dekat dengan rumah, di mana-mana sahaja. Anda tidak perlu pergi jauh untuk berasa tersisih daripada kehidupan seharian anda. Carian pantas ("yoga berundur berhampiran saya') akan memaparkan pilihan berdekatan yang boleh menjimatkan banyak masa dan wang anda.
Bagaimanakah pusat berundur yoga berfungsi?
Beberapa pusat retret yoga dibuka sepanjang tahun manakala yang lain beroperasi secara bermusim. Kebanyakan kumpulan hos yang tiba dengan guru tertentu yang mengetuai pengunduran minggu itu, dan beberapa juga menyediakan kelas dengan guru kakitangan untuk pelanggan yang melancong secara bebas. Pusat ini menyediakan suasana, makanan, dan selalunya aktiviti lain seperti persiaran teratur dan perkhidmatan spa, yang mungkin akan dikenakan bayaran tambahan.
Bagaimanakah jadual berundur?
Jadual biasa termasuk dua kelas yoga dan tiga kali makan setiap hari. Kelas pagi biasanya lebih rancak dan mungkin bermula awal. Sarapan pagi biasanya dihidangkan selepas kelas, walaupun anda selalunya akan diberikan pilihan snek ringan (fikir buah-buahan, kacang dan teh) sebelum kelas bagi mereka yang tidak boleh beroperasi dengan perut kosong sepenuhnya. Di tengah hari, harapkan pilihan antara masa lapang dan aktiviti yang dirancang. Bergantung pada lokasi anda, ini mungkin termasuk lawatan pantai, mendaki, meluncur atau kelas memasak. Jangkakan untuk membayar surcaj untuk kelas atau rawatan khas seperti urutan. Sesi yoga petang mungkin mempunyai getaran yang lebih memulihkan atau aliran perlahan.
Meditasi kumpulan mungkin juga tersedia, selalunya pada awal pagi sebelum kelas yoga pertama. Semasa sesi yoga dan/atau pada waktu malam, sesetengah guru suka menggabungkan muzik, perbincangan atau nyanyian kumpulan. Malam reda awal kerana kebanyakan orang sudah bersedia untuk bermain jerami selepas semua yoga itu.
Mana-mana aktiviti tambahan di luar yoga akan menjadi pilihan sepenuhnya dan tiada pertimbangan akan diluluskan jika anda lebih suka berehat sendiri dan membaca buku yang anda rindukan untuk terjebak. Yang berkata, bersikap terbuka untuk mencuba sesuatu yang baru. Anda mungkin terkejut apabila mendapati zon selesa anda bersedia untuk mengembangkan sempadannya.
Bagaimana jika saya baru dalam Yoga?
Jika retret itu menjurus kepada yogi atau guru berpengalaman, ini biasanya akan dibuat dengan jelas di hadapan. Anda tidak perlu menjadi superstar yoga untuk mendapatkan banyak daripada pengalaman berundur. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk berlatih sedikit lebih kerap dalam beberapa minggu sebelum anda pergi sebagai persediaan untuk kuantiti asana yang akan dilemparkan kepada anda. Jika tidak, anda mungkin mendapati diri anda menghabiskan minggu anda di syurga terlalu sakit untuk berseronok.
Pastikan anda memberitahu guru anda jika anda seorang pemula dan ingat bahawa anda boleh berpose pada bila-bila masa. Adalah perkara biasa untuk mempunyai pelajar dari semua peringkat yang berbeza di retret. Seorang guru yang baik akan sentiasa memenuhi keperluan setiap individu dan juga kumpulan secara keseluruhan dan akan membimbing anda untuk berlatih pada kadar yang sesuai untuk anda.
Berapakah kosnya?
Tanda harga pada retret yoga sangat berbeza. Selalunya, harga yang disenaraikan termasuk bilik dan makan malam (dua hingga tiga kali makan sehari) tetapi bukan tambang penerbangan. Retreat yang berasal dari A.S. cenderung dengan kos yang paling tinggi, dengan tambahan premium untuk guru terkenal. Di Eropah dan Asia, yuran berundur dan penerbangan serantau secara amnya lebih menjimatkan. Apabila membuat tempahan di luar negara, memerhatikan kadar pertukaran adalah penting. Anda mungkin keluar dengan tawar-menawar apabila mata wang rumah anda kukuh.
Tempat percutian yang lebih murah akan menyediakan lebih banyak penginapan desa, bilik mandi berkongsi dan makanan ringkas. Jika anda mempunyai bajet, percutian yang lebih singkat (hujung minggu, katakan) lebih dekat dengan rumah ialah pilihan yang lebih berpatutan. Di hujung spektrum yang bertentangan, anda boleh berundur dengan mewah dengan linen dengan kiraan benang yang tinggi, yurt peribadi dan masakan yang lazat. Lebih banyak anda membayar di muka, lebih banyak tambahan mungkin akan disertakan.
Satu perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan perbelanjaan berundur dengan ketara ialah berkongsi bilik. Memilih untuk tidur di asrama boleh memberi anda diskaun besar dalam banyak kes. Walaupun mempunyai beberapa rakan sebilik mungkin kelihatan seperti pemecah perjanjian, ia tidak semestinya begitu. Ia adalah sementara dan anda mungkin tidak akan menghabiskan banyak masa di dalam bilik anda. Selain itu, anda akan sangat letih (dengan cara yang baik) pada penghujung setiap hari sehingga anda akan tidur seperti bayi di mana sahaja anda berada.
Apakah jenis makanan yang akan disediakan?
Anda mungkin telah memerhatikan bahawa sesetengah orang yoga cenderung, harus kita katakan, khususnya, tentang diet mereka. Pusat percutian mengenali pelanggan mereka dan biasanya akan menawarkan makanan segar dan sihat dengan pilihan vegetarian dan bebas gluten. Apabila melayani sekumpulan pemakan campuran, walau bagaimanapun, sukar untuk menyediakan setiap jenis sekatan diet. Kebanyakan tempat percutian akan menampilkan masakan tempatan. Alkohol mungkin tidak ditawarkan, melainkan, sudah tentu, ia adalah tempat percutian yoga dan wain di Tuscany! Jika makanan itu penting terutamanya kepada anda, utamakan ia dalam proses pemilihan anda.
Adakah saya perlu pergi tanpa telefon?
Itu benar-benar bergantung kepada sama ada anda mahu. Tiada siapa yang akan mencungkil iPhone anda daripada tangan anda yang tidak mahu, tetapi sesetengah pusat berundur mempunyai peraturan tentang penggunaan peranti digital di kawasan awam atau terlalu jauh sehingga ketersambungan yang kami anggap remeh adalah paling baik. Jika anda seorang penyemak e-mel yang kompulsif, anda mungkin ingin membantu diri anda sendiri dengan melakukan detoks digital. Anda sentiasa boleh membuat gambar pada dirian tangan matahari terbenam anda apabila anda pulang ke rumah.
Apa-apa lagi yang saya patut tahu?
Lakukan penyelidikan anda, susun rancangan terbaik anda, dan kemudian buka diri anda untuk pengalaman berundur. Lakukan sesuatu yang baru, berkembang dan berubah. Pergi, dan kembali dengan cara yang berbeza.
