£ GBP
Guru yoga antarabangsa Mark Das dikenali sebagai pakar dirian tangan. Kini berpangkalan di Bali, dia menjangkau pelajar di seluruh dunia melalui Akademi Handstand dalam taliannya. Kami baru-baru ini berbual tentang latihan uniknya, peranan handstand dalam amalan asana, dan falsafah pengajarannya, baik di studio mahupun di internet. Dan dia mungkin atau mungkin tidak memasangkan tikar perjalanan kegemarannya di sepanjang jalan. Jom kenali Mark Das!
Kami tahu anda mempunyai latar belakang dalam seni mempertahankan diri dan gimnastik. Bagaimanakah yoga menyatukan aspek latihan tersebut?
Semasa saya berumur 21 tahun, saya tinggal di sebuah biara di China di mana saya menyelami kung fu Shaolin. Sebab utama saya pergi ke China adalah untuk menjadi seorang ahli bela diri yang lebih baik, tetapi saya mendapat lebih banyak lagi. Saya mendapati bahawa pergerakan adalah lebih daripada sekadar menggerakkan badan anda; terdapat tahap kesedaran yang meningkat ini, tentang kesedaran, yang masuk ke dalam latihan pergerakan.
Melihat kanak-kanak yang tinggal di biara, tidak kira sama ada mereka berlatih seni mempertahankan diri atau mencuci pinggan atau makan makanan mereka, terdapat tumpuan yang sama kepada semua itu. Begitulah saya melihat pergerakan itu menjalin ke dalam semua aspek kehidupan. Cara mereka mendekati gerakan atau seni mempertahankan diri adalah cara mereka mendekati kehidupan.
Saya memulakan gimnastik sebagai orang dewasa. Saya mula-mula berhubung dengan dirian tangan di biara Cina, dan kemudian pada tahun-tahun gimnastik saya di universiti dari 22-24, saya menjadi lebih baik dalam dirian tangan. Dan saya melihat perkara yang sama berlaku dalam gimnastik. Lebih banyak tumpuan dan kesedaran yang anda ada dalam latihan, lebih baik amalan anda. Tumpuan yang sama digunakan pada setiap masa. Tidak ada perbezaan dalam berjalan ke gimnasium, mencuci pinggan atau latihan.
Inilah yang dimaksudkan dengan yoga untuk saya: Kesedaran, hubungan dengan diri sendiri dan hubungan dengan orang lain. Jadi apabila saya mula melakukan yoga, saya sudah dapat melibatkan diri sepenuhnya melalui kesedaran dan melalui amalan yang mantap. Terdapat banyak kepercayaan mengehadkan diri untuk diatasi dengan dirian tangan, jadi kesedaran dan tumpuan adalah sangat penting, dan telah membawa saya mengembangkan amalan saya kepada apa yang ada pada hari ini.
Apakah yang dimaksudkan dengan dirian tangan yang menarik minat anda?
Apabila saya mula melakukan dirian tangan, saya langsung jatuh cinta. Ia adalah satu cabaran yang sangat menyeronokkan. Dan bahagian yang menyeronokkan adalah proses sentiasa berada pada had saya.
Ia sedikit seperti bayi yang cuba belajar berdiri di atas dua kaki. Pada mulanya, mereka akan goyah dan goyah, kerana sistem saraf dan otot tidak terbiasa dengan kedudukan itu. Bayi akan memerlukan sejenis bantuan luaran, seperti alas meja, sofa atau ibu bapa mereka. Ia adalah satu proses di mana badan sedang membina laluan saraf, ditambah dengan kekuatan otot, dan apabila terdedah kepada berdiri dengan dua kaki cukup lama, secara tiba-tiba ia akan klik.
Sesuatu yang serupa berlaku dengan berdiri tangan. Badan anda tidak tahu apa yang dimaksudkan untuk menyokong dirinya secara terbalik pada dua tangan. Saya mengambil masa untuk membangunkan kekuatan dan sistem saraf dengan cara yang diperlukan untuk memegang dirian tangan di tengah-tengah bilik dengan selesa dan mengimbangi selama satu atau dua minit. Jalan untuk ke sana agak panjang.
Saya jenis lelaki yang suka corak, graf, nombor dan mengulang sesuatu berulang kali untuk mencari peningkatan kecil melalui pembikinan video dan analisis. Saya agak saintifik dalam amalan dirian tangan saya. Itulah bahagian lain yang menjadikannya sangat menarik bagi saya, kerana ia memerlukan anda melakukan perkara yang sama berulang kali, dan anda akan menjadi lebih lancar dari semasa ke semasa. Sekarang, ini bukan untuk semua orang. Sesetengah orang suka kepelbagaian, dan pemikiran pengulangan membuatkan mereka berasa ngeri!
Berpegangan tangan tidak menjadikan anda seorang yang lebih baik. Ia hanyalah satu lagi kemahiran yang boleh anda kembangkan dan alat yang boleh anda gunakan untuk mengenali diri anda dengan lebih baik. Ia memerlukan banyak tenaga dan dedikasi, jadi alatan dirian tangan telah dengan ketara (selama lapan tahun berlatih) meningkatkan kesabaran dan dedikasi saya, dan juga tahap di mana saya membenarkan diri saya berehat. Kerana dirian tangan adalah perjalanan sepanjang hayat; akan sentiasa ada sesuatu untuk diperbaiki, yang bermakna saya boleh menjadi lebih baik kepada diri saya sendiri.
Kami sering bercakap tentang yoga sebagai amalan minda badan. Apakah sisi mental berdiri tangan? Adakah anda mendapati ia mempunyai faedah mental tertentu?
Terdapat banyak faedah mental untuk berdiri sendiri. Yang pertama ialah mengatasi kepercayaan yang membatasi diri. Kisah yang kita ceritakan sendiri. 'Bagaimana jika saya menyakiti diri sendiri? Saya tidak cukup kuat. Saya terlalu kekok.’ Mereka hampir mewajarkan TIDAK berlatih, walaupun kita mempunyai keinginan yang kuat untuk belajar. Apabila kita berpegang pada kepercayaan ini, kita hidup dalam alam kemungkinan. Segala-galanya akan menjadi mungkin jika SAHAJA anda bukan ini, atau jika SAHAJA anda bukan itu. Jika kita tinggal di alam itu sepanjang masa, ia adalah ruang yang sangat selamat.
Sebaik sahaja anda mengambil langkah pertama dalam perjalanan ke dirian tangan, dengan menyertai bengkel, atau melakukan latihan biasa, ketika itulah anda mula menyedari, 'Oh mungkin saya boleh melakukan ini, saya sedang maju dan belajar, dan akan dapat melakukan ini'. Perlahan-lahan tetapi pasti anda akan mula mengabaikan kepercayaan yang mengehadkan diri itu.
Salah satu perkara yang saya nampak ialah kesan riak; yang meningkatkan keyakinan diri di sepanjang bahagian lain dalam kehidupan mereka. Saya mempunyai seorang pelajar 'terikat ke tanah' yang benar-benar bergelut untuk menendang dirian tangan. Dia datang ke rendaman selama seminggu di Bali dan pada hari keempat atau kelima dia mengatasi ketakutannya untuk menendang. Kemudian selepas dia kembali ke kehidupan normalnya, dia menyedari bahawa dia berasa jauh lebih berkuasa. Jika saya boleh melakukan dirian tangan, dan mengatasi ketakutan itu apa lagi yang boleh saya lakukan atau atasi untuk membolehkan nafsu saya berkembang?
Apakah falsafah pengajaran anda?
Sebagai seorang guru, ini bukan tentang saya, ini tentang pelajar saya. Ada beberapa perkara yang selalu saya ingat. Yang pertama ialah model kecekapan, autonomi, dan perkaitan. Pelajar anda mahukan tiga perkara. Yang pertama ialah merasa cekap, rasa mereka boleh melakukan sesuatu; yang kedua ialah mereka mahu merasakan mereka boleh melakukannya sendiri; dan yang ketiga ialah rasa perkaitan, satu cara untuk merasa terhubung. Ini adalah sesuatu yang saya sentiasa ada di belakang fikiran saya. Idea lain yang saya bekerjasama ialah tidak kira berapa ramai pelajar di hadapan saya, sentiasa ada tiga jenis: pelajar pemula, pelajar pertengahan dan pelajar lanjutan. Dan saya mahu sentiasa menyesuaikan ketiga-tiganya.
Saya memulakan semua kelas dengan bulatan di mana kita bercakap dan bertemu antara satu sama lain. Dan kemudian pada akhirnya kita melakukan perkara yang sama untuk menutup. Oleh itu, walaupun berdiri tangan adalah amalan solo, adalah berfaedah untuk melakukannya dalam komuniti kukuh orang yang mendapat sokongan anda, dan apabila mengajar dirian tangan, persekitaran yang selamat adalah PALING penting. Pastikan mereka selamat sepanjang masa. Lompat masuk untuk membantu jika mereka tidak bersedia untuk peringkat seterusnya. Ajar mereka kemahiran mengesan, bagaimana mereka boleh membantu antara satu sama lain.
Sekali lagi, sebagai seorang guru, ini bukan tentang saya. Saya terakhir pergi, supaya mereka boleh bertanya seberapa banyak soalan yang mereka mahu. Dengan ini bukan tentang saya, saya telah dapat benar-benar berkhidmat kepada pelajar saya, dan menyumbang dengan ketara kepada latihan dirian tangan mereka. Saya mempunyai minat untuk mengajar secara umum. Saya sangat menyukainya. Saya telah mengajar dalam kaedah dan bentuk pergerakan yang berbeza, memberikan kuliah tetamu di universiti lama saya. Sepanjang perjalanan, saya mengembangkan minat untuk dirian tangan dan kini saya boleh menggabungkan kedua-duanya.
Apakah yang dimaksudkan dengan pengajaran dirian tangan kepada pengamal yoga dalam talian?
Saya telah melakukan ini untuk seketika dan ia sangat memperkasakan kedua-dua pelajar dan saya. Pada mulanya, saya agak ragu-ragu mengenainya, tetapi ia nampaknya berfungsi dengan baik untuk dirian tangan secara khusus. Saya perhatikan pelajar lebih komited, lebih cenderung untuk meneruskannya.
Sebagai guru yoga antarabangsa, saya hanya berada di bandar sekali atau dua kali setahun, jadi mungkin terdapat kekurangan kesinambungan dengan pelajar saya, dan dengan itu kadang-kadang perjuangan untuk maju ke tempat yang mereka mahukan. Tetapi model dalam talian ini telah memberikan saya dan pelajar saya kesinambungan yang lebih baik.
Apakah petua perjalanan teratas anda?
Saya telah mengembara secara solo selama 11-12 tahun dan seterusnya. Di antaranya, saya pernah tinggal di Belanda dan China, dan kini saya tinggal di Bali. Apabila saya mula melancong, saya selalu membawa banyak barang. Apa sahaja yang saya fikir mungkin saya perlukan. Jadi selalu ada terlalu banyak weight di belakang saya. Jadi petua teratas saya ialah: ringan perjalanan!
Saya telah mempertingkatkan kelantangan yang saya bawa bersama saya, dan ini kemudiannya berkembang menjadi gaya hidup minimalis. Semua yang saya miliki muat dalam beg galas kecil saya. Ini membolehkan saya membawanya sebagai bagasi kabin dan pada skuter saya kerana ia sangat mudah alih. Saya juga mengambil a Liforme Tikar Kembara dengan saya. Jadi itu sahaja! Ia membantu saya untuk menyedari bahawa saya boleh menjalani kehidupan dengan sangat sedikit, hanya perkara penting: pakaian, beberapa buku, tikar saya dan beberapa peranti teknikal.
Apakah destinasi pelancongan kegemaran anda?
Apakah destinasi pelancongan kegemaran anda?
Saya tinggal di Bali dan saya sangat menyukainya. Saya suka gunung, sawah, orang yang peramah. Iklim, cuaca, waktu matahari terbit dan matahari terbenam yang sama sepanjang tahun. Ia adalah tempat yang bagus untuk dipanggil ke rumah. Pergi dan terokai pergunungan, air terjun, tebing terjal di mana anda boleh melihat matahari terbenam dan melihat batu karang yang menakjubkan dari atas. Pantai kosong mencari kerang, bertemu petani yang begitu mesra walaupun saya tidak dapat berkomunikasi dengan mereka! Kebaikan dan keramahan penduduk setempat terserlah.
Jika anda membuka Studio Yoga, apakah yang akan anda panggil?
Tiada rancangan tetapi saya mempunyai impian! Buat masa ini Akademi Handstand ialah versi dalam talian komuniti ini. Jadi jika saya membangunkan studio, ia akan menjadi perwakilan fizikal komuniti dalam talian saya, dan ia akan berkisar pada dirian tangan dan pengajaran. Jadi ia akan dipanggil Akademi Handstand.
Kredit imej: @nickypearsprout, @dylanwernerphotography dan @oc_rome
