£ GBP
Sekarang, kebanyakan pelajar yoga mungkin pernah mendengar (sekali atau dua kali) bahawa yoga bermaksud kesatuan. Kesatuan adalah perkataan yang sangat fleksibel (wink). Di dalam Yogasphere, ia menyatukan badan dan minda, pergerakan dan nafas, individu dan kosmos. Kita juga boleh berfikir tentang kesatuan sebagai sambungan.
Yoga berfungsi untuk memperbaiki beberapa pemotongan yang banyak dialami oleh kita dalam menjalani kehidupan moden kita. Amalan yoga, termasuk asana dan meditasi, mula menyambung semula kita kepada perkara -perkara yang kita mungkin telah dikondisikan untuk menindas, seperti sensasi dalam badan kita sendiri dan perasaan sebenar kita. Melalui yoga, kita dapat menyesuaikan diri dengan beberapa aspek yang paling asas dari kemanusiaan kita.
Ceramah badan
Apabila kita masih kecil, kita sangat menyedari keperluan tubuh kita. Jika anda lapar, sejuk, atau telah mengikis lutut anda, tidak ada penapis yang menghalang anda daripada menyampaikannya, kadang -kadang sangat kuat. Apabila kita semakin tua, kita mula tertanya -tanya sama ada ia adalah baik untuk merasa lapar kerana mungkin kita akan dinilai kerana makan lebih banyak atau lebih baik jika kita tidak merasa sakit kerana itu menjadikan kita lebih sukar.
Pada awal masa remaja, ramai di antara kita juga menjadi lebih menyedari bagaimana badan kita kelihatan dan dipengaruhi untuk menghargai bagaimana perasaan mereka. Apabila kita menafikan kesahihan mesej badan kita sendiri memberi kita, ia mencipta sambungan yang luas antara badan dan minda.
Yoga Asana benar -benar baik pada mulanya untuk membina semula sambungan tersebut dengan menggalakkan kita untuk menyesuaikan diri dengan sensasi, baik besar dan kecil, yang berlaku dalam diri kita sepanjang masa, walaupun ia kelihatan seperti kita hanya duduk atau berdiri diam. Kami panggil ini kesedaran badan.
Yoga mengajar kita untuk mengetahui di mana badan di angkasa dan bagaimana rasanya mengaturnya sejajar dan seimbang, oleh itu lebih selesa dan kurang cenderung untuk mencetuskan kesakitan. Sedikit demi sedikit, bergerak pada tikar kami membantu membina semula hubungan antara badan dan otak.
Rasakan perasaan anda
Sama seperti kita boleh terputus dari badan kita, kita juga boleh merasa terputus dari perasaan kita (yang terdengar seperti itu tidak mungkin tetapi ia). Sekali lagi, apabila kita anak -anak kecil, kita merasakan semua emosi kita dengan kuat, ketawa histeris apabila ada sesuatu yang lucu atau menangis sama keras ketika kita sedih. Kami mungkin tidak baik untuk menyatakan mengapa kami gembira atau sedih tetapi kami tahu itulah perasaan kami dan kami tidak mempunyai masalah untuk membiarkannya.
Apabila kita semakin tua, kita sering diajar untuk mengawal ekspresi luar perasaan kita kerana lebih baik menjadi rasional daripada emosi. Konvensyen masyarakat datang kepada kami dengan keras, memberitahu kami bahawa untuk diambil serius, kita perlu menundukkan kegembiraan itu. Menyembunyikan perasaan sebenar kita mula berasa lebih selesa daripada bercakap tentang mereka.
Sekiranya kita mengalami trauma emosi, kita mungkin benar -benar menimbulkan perasaan itu kerana mereka menyebabkan terlalu banyak kekacauan atau penderitaan. Sebaik sahaja halangan -halangan itu ada, ia boleh menjadi sangat sukar untuk mengetahui apa yang kita rasakan tentang apa -apa lagi.
Menyambung semula titik -titik
Oleh kerana badan dan minda menjalin hubungan baru melalui asana, maka meditasi membantu minda mula menyambung semula dengan sendirinya. Apabila anda bermeditasi, anda belajar bahawa pemikiran anda bukan satu -satunya perkara yang berlaku di sana. Sekiranya anda dapat melihat pemikiran anda sendiri, maka siapa yang memerhatikan dan siapa yang berfikir?
Dalam keadaan meditasi, identiti yang tidak hanya ditakrifkan oleh pemikiran semasa yang berkedip di seluruh kesedaran anda mendedahkan dirinya. Sekarang fikiran anda yang memerhati boleh mula memotong perbualan minda monyet anda. Sekarang anda boleh mula merasakan perasaan anda tanpa penghakiman.
Menyatakan diri anda
Ok, sekarang kita semua melakukan kerja yang diperlukan untuk menyambung semula kepada diri kita yang penting, mari kita ambil satu langkah lagi. Menyatakan perasaan itu, sayang. Katakanlah apa yang anda mahu katakan. Bercakap kebenaran anda. Jika anda sedih atau tertekan, sihat untuk bercakap melaluinya. Bekerja dan bukannya menyimpan semua botol di dalamnya.
Jika ini adalah bahagian yang sukar untuk anda, anda mungkin mendapat manfaat daripada amalan yang memberi tumpuan kepada chakra tekak anda (Vishuddha). Walaupun chakras adalah sebahagian daripada badan halus (bermakna mereka lebih metafizik daripada anatomi), membersihkannya sering termasuk pembukaan kawasan berkaitan badan. Untuk chakra Vishuddha, ini termasuk melaungkan, pranayama (ujjayi dan nafas singa khususnya) dan Asana yang memberi tumpuan kepada kawasan leher dan tekak.
Jika anda gembira dan anda tahu, kongsi itu. Berkongsi cinta, Kongsi terima kasih, biarkan mereka berada di dalam diri anda dan melimpah kebaikan mereka ke dunia. Mengekspresikan perasaan kita dengan bahasa adalah keistimewaan manusia yang unik yang mempunyai kuasa yang membuat kita semua merasa lebih bersambung antara satu sama lain.
Cinta,
Liv x
